Langat käsissä, mutta yhtkkiä kaikki tuntuu erilaiselta
Yrität pitää kasassa äitiyden, työn ja elämän — ja teet sen kunnialla. Nukut liian vähän, mutta jaksat silti. Pidät kiinni järjestä, aikatauluista ja langoista. Uskot, että olet valmis mihin tahansa, mitä elämä heittää eteen.
Mutta yhteen asiaan et ole valmistautunut.
Ei siksi, ettet olisi tarpeeksi vahva.
Vaan siksi, ettei kukaan kertonut sinulle.
Vaihdevuodet.
Koulussa siitä ei puhuttu. Äiti mainitsi ohimennen “Kuumia aaltoja ja vähän hikoilua” – siinä se. Kukaan ei maininnut, että estrogeenia on lähes jokaisessa kudoksessa: aivoissa, sydämessä, luissa, ihossa, suolistossa.
Eikä sitä, että kun hormonitasot laskevat, koko järjestelmä muuttuu.
Kasvoimme kulttuurissa, joka palkitsi hoikkuuden, ei voiman.
Jossa naisen mielialat selitettiin “päässä oleviksi”.
Jossa vaihdevuodet nähtiin pienenä vaivana, ei elämänvaiheena.
Me uskottiin se. Ajateltiin, että “kyllä mä tästä vaan sujahdan läpi”.
Mutta...
…Yhtäkkiä et nuku. Ajattelet, että se on stressiä.
…Jalat ja nivelet kolottaa, syytät ikää.
…Aivot tuntuvat sumuisilta, pinna lyhenee — ja syytät itseäsi.
Niin kuin miljoonat muutkin naiset, jotka on opetettu vähättelemään omaa kokemustaan.
Mutta se myrsky ei ole kuvitelmaa.
Sillä on nimi: perimenopaussi.
Ja se koskettaa jokaista naista, joka elää tarpeeksi pitkään ehtiäkseen siihen.
Mei, nyt kun tiedän enemmän, haluan kertoa sinulle asioita,
joita olisin itse halunnut tietää silloin kun olin 35 —
ja kun täytin 35 ja luulin, että kaikki oli hallinnassa.
1. Hedelmällisyys (luvut, josta kukaan ei kertonut)
Syntyessä sinulla on noin miljoona munasolua.
Kolmikymppisenä niistä on jäljellä enään kymmenesosa.
Nelissäkympissä vain muutama prosentti.
Tämä ei ole pelottelua, vaan biologiaa.
Et ole rikki. Et epäonnistunut.
Mutta tieto auttaa suunnittelemaan paremmin kuin toivo.
2. Keho toimii kalenterilla, on ok suunnittella arkea sen mukaan
Kierrossa on kaksi puoliskoa – ja ne kannattaa tuntea.
Follikulaarivaihe (päivät 1–14): estrogeeni nousee → mieli, fokus ja suorituskyky huipussa.
💪 Paras aika treenata, tehdä pitchit, luoda uutta, innostua, haastaa.
Luteaalivaihe (päivät 15–28): estrogeeni laskee → kärsivällisyys ja uni koetuksella.
🧘 Täydellinen hetki keventää, kävellä, hengittää. Kevennä treeniä. Lue kirjaa villasukat jalassa, syö suklaata hyvillä mielin.
Tämä ei ole “naisten hömppää”, tämä on fysiologiaa.
Kun ymmärrät rytmisi, olet armollisempi itsellesi.
3. Estrogeeni ei ole vain kuukautishormoni
Se on hermoston johtaja, sydämen säätelijä ja mielialan moderaattori.
Sitä on aivoissa, luissa, ihossa, sydämessä ja suolistossa.
Kun se laskee, aivot voivat tuntua sumuisilta, uni rikkoutua ja mieli horjua.
Et kuvittele mitään.
Sinulla ei ole “huono asenne”.
Sinulla on muuttuva hormonitasapaino.
4. Perimenopaussi alkaa usein ennen kuin kukaan kertoo
Se ei ole “sitten joskus viisikymppisenä”.
Se voi alkaa jo 35–40-vuotiaana.
Kierrot jatkuvat, mutta keho muuttuu: ahdistus, unettomuus, päänsäryt, nivelkipu, kuivat limakalvot.
Jos tämä kuulostaa sinulta — se ei ole stressiä.
Se on estrogeenin vuoristorata.
Älä syytä itseäsi, seuraa kehoasi. Mene rohkeasti lääkäriin, joka ymmärtää vaihdevuosista.
5. Luut ovat sun eläkesijoitus
Estrogeeni pitää ne vahvoina, mutta kun se poistuu, ne alkavat hiljaa haurastua.
Tee tämä jo nyt:
Nosta painoja 2–3x viikossa
Tarkista D-vitamiini
Syö proteiinia, kalsiumia ja magnesiumia
Tulevaisuuden sinä haluaa edelleen tanssia, ei varoa joka askelta.
6. Vatsamakkarat ei ole epäonnistumista
Estrogeenin lasku = enemmän viskeraalista rasvaa + insuliiniresistenssi.
Tämä ei ole “laiskuutta”, tämä on kemiaa.
Lopettanut vaa’an tuijottamisen.
Se numero ei kerro mitään sun terveydestä.
Nosta painoja ja itseluottamusta.
Lihas on aivojen, luuston ja aineenvaihdunnan vakuutus.
Mikä auttaa:
Proteiinia jokaisella aterialla
30 g kuitua päivässä
Kävely, painonnosto, hyvät unet
Vähemmän alkoholia, enemmän magnesiumia
Kehosi ei petä sinua. Kuuntele sitä, eikä kulttuuria.
7. Emättimen terveys on osa hyvinvointia
Kuivuus, kipu, toistuvat tulehdukset — yleistä, ei noloa.
Paikallinen estrogeeni on turvallinen ja tehokas ratkaisu.
Älä kärsi hiljaa.
Hyvä seksi ja kivuton keho eivät ole luksusta, vaan perusterveyttä.
7. Itsevarmuus kasvaa, kun lopetat muiden miellyttämisen
Kolmenkympin puolivälissä tapahtuu jotain hienoa.
Alat lakata pyytämästä lupaa olla oma itsesi.
Et jaksa enää miellyttää kaikkia, etkä tunne tarvetta todistella mitään.
Tiedät, kuka olet — ja ehkä ensimmäistä kertaa myös hyväksyt sen täysin.
Siinä on rauha, jota ei voi teeskennellä. Et ole kylmempi, vaan vapaampi. Ja se on yksi tämän iän suurimmista lahjoista.
Elät elämäsi parasta aikaa.
Mei, elämä jatkuu ja muuttuu.
Lapset kasvavat, ihmissuhteet taipuvat ja löytävät uuden muotonsa. Työelämä vie suuntiin, joita et vielä osaa arvata. Kaiken sen keskellä muista silti itseäsi — unta, iloa, omaa ääntäsi.
Tämä vaihe ei tule rikkomaan sinua, vaan rakentamaan uudelleen. Se tekee sinusta sen mitä olet aina halunnutkin olla. Sanot ääneen sen, mistä liian moni on ollut hiljaa.
Tämä ei ole jonkin loppu.
Tämä on alku — rauhallisempi, rohkeampi ja totta.
Rakkaudella ja ripauksella realismia,
sinä itse — vähän vanhempi, paljon vahvempi.
